Споры о чтении перед сном, наверное, не утихнут никогда. Часть читателей считает вечер абсолютно не подходящим временем для уединения с книгой, другая же половина готова взахлеб рассказывать о магии вечернего чтения.

Не будем выбирать тот или иной лагерь, лишь потому, что ответ на вопрос «Читать ли перед сном» зависит от того, что это будет за книга и с какой целью вы будете брать ее в руки. Мы разделяем цели чтения на три большие группы:

1) Чтение для удовольствия,

2) Чтение для получения знаний/информации,

3) Чтение для действий.

Принимая во внимания этот факт, можно смело утверждать, что во втором и третьем случае вечер не лучшее время для чтения. Уставший за день мозг не способен полноценно воспринимать информацию, складывать ее в память (в случае второй группы целей), а также не будет продуцировать идеи на полную мощность (в случае чтения для действий). А вот чтение ради удовольствия и вечер, наверное, созданы друг для друга.

Тому подтверждением служат 6 магических вещей, которые произойдут с вами, когда вы начнете читать хорошую художественную литературу за час перед сном.

1. Ваш сон улучшится

Чтение может перенести ваше сознание в сторону от ежедневных задач и стресса. Посмотрите, как дети любят слушать истории перед сном. Перемещение в вымышленный мир отвлекает, снимает напряжение и помогает им лучше расслабиться. Это один из лучших способов получить действительно спокойный сон. Жаль, что многие из нас, взрослея, теряют эту привычку.

2. Уровень стресса снизится

Исследователи из Университета Суррея (Великобритания) провели исследование, чтобы выяснить, влияет ли чтение перед сном на уровень стресса. Они обнаружили, что уровень стресса снижается на целых 68 процентов. Итак, если стресс преследует вас, почему бы не провести время с книгой, прежде чем ложиться спать? Это действительно поможет вам отключиться и снять напряжение.

3. Ваша креативность увеличится

Вы можете предположить, что генеральные директора, предприниматели и бизнесмены читают перед сном книги по маркетингу и стратегическому планированию. На самом деле многие успешные предприниматели читают перед сном все подряд: от блогов и авторских рассылок, до журналов и художественной литературы. Зачем же они это делают и как это может помочь развить креативность? Исследования показывают, что потребляя информацию таким образом, вы начнете видеть проблемы, людей и ситуации с новых углов и ракурсов. Нашему мозгу нужна тренировка, и эта такие упражнения требуются нам гораздо больше спортзала, на котором часто мы слишком зациклены.

4. Ваша концентрация выйдет на новый уровень

С появлением социальных сетей, смартфонов и мессенджеров мы постепенно разучиваемся концентрироваться на одной задаче. Но чтение перед сном заставит нас обрабатывать информацию без всех наглядных пособий на компьютере или смартфоне. Чтение тренирует сосредоточенность.

5. Уровень эмпатии вырастет

Парадоксально, но чтение художественной литературы — это не только отдых в чистом виде, это еще и тренировка эмпатии. Что делает нас чуткими? Это просто способность видеть мир с точки зрения другого человека и внимание к происходящему с окружающими людьми. Чтение художественной литературы — это чудесный способ узнать и понять, как другие действуют и что они при этом чувствуют. Работа Раймонда Мар, психолога из Йоркского университета в Канаде, поддерживает предположение, что чтение может сделать нас более чуткими.

6. Вы создадите свой собственный оазис мира и безмятежности

Каков наилучший способ подготовиться ко сну? Конечно, не вечер перед телевизором с насильственной полицейской драмой или новостями с удручающими заголовками. Вам нужно создать спокойное место, где вы можете привести в порядок свои нервы и помочь своему разуму подготовиться ко сну. Синий свет, излучаемый с экрана телевизора и компьютера, наоборот бодрит. Вот почему нет ничего лучше, чем читать книгу, чтобы успокоиться. Кстати, эксперты говорят, что если вы выбираете электронную книгу вместо бумажной книги, скорость чтения может быть уменьшена на целых 30 процентов.

 

На основе оригинальной статьи