Есть мнение, что именно набор наших привычек во многом определяет то, кем мы являемся.
Вспомните, сколько дел в течение дня вы делаете «на автомате»? Чистите зубы, заглядываете в смартфон во время еды, читаете книгу перед сном, включаете телевизор, когда вся семья ушла спать, и так далее… Список можно продолжать бесконечно. Причем все привычки можно условно разделить на полезные — позволяющие вам развиваться, делать правильные вещи, и вредные, которые попросту тратят ваше время и ничего хорошего в будущем вам не сулят.
У привычек есть несколько важных свойств: во-первых их инертность. Привычки крайне сложно воспитать, сделать их устойчивыми, но и отказаться от них в будущем не легче. Причем этой свойство двойственно. Оно охраняет постоянство ваших привычек, что с одной стороны защищает полезные, а с другой вызывает трудности с отказом от вредных. В то же время инертность защищает вас от новых привычек, что с одно стороны не дает новым вредным привычкам с легкостью укорениться, а с другой вызывает сложности с интеграцией новых полезных.
Во-вторых, автономность привычек. Вы можете не важно себя чувствовать, все вокруг может быть против вас, но ваш разум скорее всего склонит вас к действиям, к которым вы привыкли. Вспомните людей, бегающих по утрам в плохую погоду. Они не сумасшедшие, они понимают, что погода не супер, но и начать свой день без ежедневного ритуала, вошедшего в привычку, они тоже не могут.
Процесс работы с собственными привычками требует внимания и скрупулезности, что в купе с человеческой натурой, с нашей непостоянностью и эмоциональностью делает эту задачу сложной и поддающейся далеко не каждому. Мы выбрали 5 книг про привычки, которые помогут вам по-новому взглянуть на свои привычки, понять как они появляются и как ими управлять.

1. Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек — Шон Янг

 
Урок в том, что надо сосредоточиться и найти первый правильный шаг. Вложить всю энергию в то, чтобы его сделать. Выделить время, чтобы подумать над достигнутым прогрессом. А затем сделать еще один шаг.
Автор поставил своей целью разобраться и дать нам алгоритм по формированию устойчивого набора привычек. Причем весь процесс формирования касается как избавления от существующих вредных привычек, так и внедрения новых полезных. Книга разбита на 7 блоков, каждый из которых — это определенный подход и инструментарий. Так например, в одной из глав Шон рассказывает про нейрохакинг — уловки, позволяющие перехитрить мозг и настроить наше поведение в нужный нам режим.

2. Переключайтесь. Как меняться, когда это непросто — Чип Хиз, Дэн Хиз

 
Маленькие цели ведут к маленьким победам, а маленькие победы часто приводят в действие позитивную поведенческую спираль.
Идея авторов строится вокруг метафоры, описывающей взаимодействие нашего рационального и эмоционального мышления. Представьте слона и погонщика. Первый настолько силен и огромен, что крайне сложно управляем и, если ему вздумается, будет делать все, что ему захочется. Это наше эмоциональное начало. В свою очередь погонщик рассудительное и рациональное звено. Он старается совладать с естеством слона, чтобы достичь своих целей. Так устроен наш мозг, и, понимая его двойственность, вам будет проще внедрять новые привычки, избавляться от старых и развиваться.
Книга ранее издавалась под названием «Сердце перемен».

3. Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха — Эс Джей Скотт

 
Поговорите с любым, кто многого добился, и он расскажет, что обретение успеха — это всегда процесс. Это нудная и кропотливая работа изо дня в день, когда вы снова и снова делаете одно и то же. Тягучая рутина. День за днем. Три шага вперед, два назад. Вы тянете лямку — часто в течение долгих лет — и достигаете успеха.
От рассуждений о специфике привычек к действиям. Автору удалось собрать 127 конкретных полезных привычек, которые вы можете внедрить в свою жизнь в ближайшее время. Причем синергетический эффект от одновременного внедрения ряда привычек позволит начать идти к своим целям на принципиально новой скорости.
Как говаривал Ричард Брэнсон: «Берись и делай!».

4. Одна привычка в неделю. Измени себя за год — Бретт Блюменталь

 
Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.
Путь к глобальным изменениям состоит из маленьких шагов и постепенных преобразований. Именно таким образом предлагает действовать Бретт Блюменталь. Каждую неделю в течение года вы будете вносить одно маленькое изменение, и результат не заставит себя ждать.

5. Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей — М. Дж. Райн

 
Осознанность — важнейшее условие для перемен, потому что всякое обучение — это процесс осознания.
Эта книга ставит своей целью победить автопилот, ту самую автономность, о которой мы говорили в начале статьи. Здесь вы найдете методику избавления от нежелательных привычек с помощью повторения коротких ключевых фраз, напоминающих вам о ваших целях и решениях. Короткие фразы из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминаем о то, что вы хотите сделать в данный момент.